Minuteur Tabata
20 secondes à fond, 10 de repos, 8 fois. C’est parti.
Préparez-vous
0:10
Tour 1/8
Écoulé : 0:00Restant : 3:50
8 × 0:20 + 7 × 0:10 = 3:50
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Exemple
Exemple pratique — Minuteur Tabata
Utilisez les données et les réglages suivants.
- Démarrer
| Élément | Valeur |
|---|---|
| Tour | 8 |
| Séries | 1 |
| Entrée | 20 s + 10 s |
| Compte à rebours de départ (secondes) | Aucun |
Séance terminée
Comment ça marche
- Choisissez le nombre de séries de Tabata et la pause entre elles (une seule série, c’est le classique).
- Cliquez sur Démarrer : après le compte à rebours, donnez tout pendant 20 secondes sur l’écran rouge, récupérez 10 secondes sur l’écran vert.
- Huit tours font environ quatre minutes ; les bips vous disent quand partir et quand vous arrêter.
Questions fréquentes
- Qu’est-ce qu’une séance Tabata ?
- Huit tours de 20 secondes d’exercice très intense et 10 secondes de repos, soit environ quatre minutes. Choisissez un exercice (burpees, squats, sprints) ou alternez-en deux.
- Combien de séries de Tabata faire ?
- Une série, c’est le classique ; beaucoup en font 2 à 4 avec une minute de repos entre elles. Réglez Séries et la pause ici.
- Pourquoi le total affiche-t-il 3:50 ?
- Le dernier tour termine la série sur l’effort, pas sur le repos : les 10 dernières secondes de repos ne servent à rien.
- Puis-je changer le 20/10 ?
- Utilisez la page Minuteur fractionné pour d’autres durées, comme 40/20 ou 30/30.
- Quelque chose est-il envoyé ?
- Non. Le minuteur fonctionne dans votre navigateur.
Outils associés
⧗ Minuteur fractionné Effort, repos, on recommence — avec des bips pour ne pas avoir à regarder. ⏱ Minuteur en ligne Réglez, lancez, il sonne. ⏱ Chronomètre en ligne Départ, tour, stop — au centième de seconde. ♩ Convertisseurs Métronome en ligne Un tempo régulier pour travailler, du Largo au Prestissimo.