Wasserbedarf berechnen
Wie viel Sie täglich trinken sollten – nach Ihrem Gewicht.
Beispiele ersetzen vorübergehend Eingabe und Einstellungen. Du kannst deine vorherige Arbeit wiederherstellen.
Ergebnis
Gewicht eingeben.
Ihre Dateien bleiben auf Ihrem Gerät
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Beispiel
Anwendungsbeispiel — Wasserbedarf-Rechner
Verwende die folgenden Eingaben und Einstellungen. Die übrigen Einstellungen bleiben auf den Startwerten.
| Eintrag | Wert |
|---|---|
| Einheiten | Metrisch (cm, kg) |
| Gewicht | 70 |
| Sport pro Tag | 30 Minuten |
| Wetter | Gemäßigt |
| Ausgabe | Trinkmenge: 2,5 L pro Tag |
| Ausgabe | Etwa 10 Gläser à 250 ml · 85 US fl oz |
| Ausgabe | So setzt es sich zusammen: 70 kg × 30 ml pro kg = 2,1 L · 30 Min. Sport +0,35 L |
| Ausgabe | Etwa 20 % des Wasserbedarfs kommen aus dem Essen; die Menge oben gilt für Getränke. |
| Ausgabe | Für gesunde Erwachsene. Bei Herz- oder Nierenerkrankungen, in der Schwangerschaft und Stillzeit gilt der Rat der Ärztin oder des Arztes. |
Erwartetes Ergebnis — Trinkmenge: 2,5 L pro Tag
So funktioniert es
- Das Gewicht in kg oder lb eingeben.
- Wählen, wie lange Sie an einem normalen Tag Sport treiben und ob es heiß ist.
- Die Trinkmenge in Litern, in Gläsern à 250 ml und in Unzen ablesen, samt Rechenweg.
Häufige Fragen
- Wie wird gerechnet?
- 30 ml pro kg Körpergewicht, begrenzt auf 1,5 bis 3 Liter, dazu 350 ml je 30 Minuten Sport und ein halber Liter bei Hitze. Wer 70 kg wiegt und täglich 30 Minuten Sport treibt, kommt auf 2,5 Liter – etwa 10 Gläser.
- Ist das Essen eingerechnet?
- Nein – es geht um die Trinkmenge. Das Essen liefert zusätzlich etwa ein Fünftel des Wassers, das Sie brauchen.
- Woher stammen die Werte?
- Sie liegen zwischen den Referenzwerten der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) und der US-amerikanischen National Academies für Erwachsene; der Schweißverlust beim Sport folgt sportmedizinischen Empfehlungen.
- Gilt das für alle?
- Für gesunde Erwachsene. Bei Herz- oder Nierenerkrankungen, in der Schwangerschaft und Stillzeit gilt der Rat Ihrer Ärztin oder Ihres Arztes. Durst und heller Urin sind gute Anhaltspunkte im Alltag.
- Wird etwas gespeichert?
- Nein. Es wird in Ihrem Browser berechnet.
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