하루 물 섭취량 계산기
몸무게로 알아보는 하루에 마실 물의 양.
예제는 입력과 설정을 일시적으로 바꿉니다. 이전 작업을 복원할 수 있습니다.
출력
몸무게를 입력하세요.
파일은 내 기기 밖으로 나가지 않습니다
이 도구는 브라우저 안에서만 작동합니다. 붙여넣은 내용은 기기에서 처리되고 서버로 전송되지 않으므로 토큰, 키, 공개 전 문서도 안심하고 사용할 수 있습니다.
사용 예시
사용 예제 — 하루 물 섭취량 계산기
다음 입력과 설정으로 실행하세요. 나머지는 페이지의 기본 설정을 유지하세요.
| 항목 | 값 |
|---|---|
| 단위 | 미터법 (cm, kg) |
| 몸무게 | 70 |
| 하루 운동 시간 | 30분 |
| 날씨 | 보통 |
| 출력 | 하루에 마실 물: 2.5 L |
| 출력 | 250mL 컵으로 약 10잔 · 85 fl oz |
| 출력 | 계산 내역: 70 kg × 체중 1kg당 30mL = 2.1 L · 운동 30분 +0.35 L |
| 출력 | 필요한 수분의 약 20%는 음식에서 얻습니다. 위의 양은 음료 기준입니다. |
| 출력 | 건강한 성인 기준입니다. 심장·신장 질환이 있거나 임신·수유 중이면 의사의 지시를 따르세요. |
예상 결과 — 하루에 마실 물: 2.5 L
사용 방법
- 몸무게를 kg이나 lb로 입력하세요.
- 평소 하루에 운동하는 시간과 날씨가 더운지 고르세요.
- 마실 물의 양을 리터, 250mL 컵 수, 온스로 확인하고 어떻게 계산됐는지도 보세요.
자주 묻는 질문
- 어떻게 계산하나요?
- 몸무게 1kg당 30mL를 기본으로 하되 1.5~3L 범위 안으로 맞추고, 운동 30분마다 350mL, 더운 날에는 0.5L를 더합니다. 몸무게 70kg에 하루 30분 운동하면 2.5L, 약 10컵입니다.
- 음식으로 먹는 물도 포함되나요?
- 아니요. 음료로 마실 양입니다. 필요한 수분의 약 20%는 따로 음식에서 얻습니다.
- 기준은 어디에서 왔나요?
- 유럽 식품안전청(EFSA)과 미국 국립학술원(National Academies)이 정한 성인 수분 섭취 기준의 중간쯤이며, 운동 중 땀으로 잃는 양은 스포츠 의학 지침을 따랐습니다.
- 누구에게나 맞나요?
- 건강한 성인 기준입니다. 심장이나 신장 질환이 있거나 임신·수유 중이면 의사의 지시를 따르세요. 평소에는 갈증과 옅은 소변 색도 좋은 기준이 됩니다.
- 입력한 내용이 저장되나요?
- 아니요. 모두 브라우저 안에서 계산되며 어디에도 저장되거나 전송되지 않습니다.