Calcul de la masse grasse
Votre taux de masse grasse, avec un simple mètre ruban.
Les exemples remplacent temporairement la saisie et les réglages. Vous pouvez rétablir votre travail précédent.
Résultat
Saisissez votre taille, votre tour de taille et votre tour de cou.
Vos fichiers restent sur votre appareil
Cet outil fonctionne entièrement dans votre navigateur. Ce que vous collez est traité sur votre appareil et n’est jamais envoyé à un serveur : vous pouvez l’utiliser sans crainte avec des jetons, des clés et des textes non publiés.
Exemple
Exemple pratique — Calcul de la masse grasse
Utilisez les données et les réglages suivants. Conservez les autres réglages par défaut.
| Élément | Valeur |
|---|---|
| Méthode | Mètre ruban (méthode Navy) |
| Sexe | Homme |
| Unités | Métriques (cm, kg) |
| Taille (cm, ou pieds et pouces : 5'10") | 175 |
| Tour de taille | 85 |
| Tour de cou | 38 |
| Sortie | Taux de masse grasse : 16,9 % |
| Sortie | Catégorie : Bonne forme (14–17,9 %) |
| Sortie | Méthode : formule de la Navy au mètre ruban (Hodgdon & Beckett 1984) |
| Sortie | Ajoutez votre poids pour voir la masse grasse et la masse maigre. |
| Sortie | Mesurez le tour de taille au niveau du nombril et le cou juste sous la pomme d’Adam, ruban ajusté sans serrer. |
| Sortie | Une estimation, pas un diagnostic médical. |
Résultat attendu — Taux de masse grasse : 16,9 %
Comment ça marche
- Mesurez avec un mètre ruban souple, ajusté sans serrer : le cou juste sous la pomme d’Adam ; la taille au niveau du nombril (homme) ou à l’endroit le plus fin (femme) ; pour les femmes, aussi les hanches à l’endroit le plus large.
- Choisissez homme ou femme et les unités, puis saisissez la taille, le poids et les tours mesurés.
- Lisez votre taux de masse grasse, sa catégorie, votre masse grasse et votre masse maigre.
Questions fréquentes
- La méthode Navy est-elle précise ?
- C’est une formule à partir de mesures au ruban (Hodgdon et Beckett, 1984), en général à quelques points des méthodes de laboratoire. Elle convient bien pour suivre votre évolution, avec le même ruban et aux mêmes endroits.
- Que veulent dire les catégories ?
- Ce sont les plages de l’American Council on Exercise. Hommes : graisse essentielle 2 à 5 %, athlètes 6 à 13 %, bonne forme 14 à 17 %, moyenne 18 à 24 %, obésité à partir de 25 %. Femmes : 10 à 13, 14 à 20, 21 à 24, 25 à 31 et à partir de 32 %.
- Un exemple ?
- Un homme de 175 cm et 75 kg, avec 85 cm de tour de taille et 38 cm de tour de cou, obtient 16,9 % — bonne forme —, soit 12,7 kg de masse grasse et 62,3 kg de masse maigre.
- Quand utiliser la méthode par l’IMC ?
- Quand vous n’avez pas de mètre ruban. Elle est moins précise — elle ne distingue pas le muscle de la graisse et surestime donc les personnes musclées — et ne vaut que pour les adultes.
- Mes données sont-elles enregistrées ?
- Non. Le calcul se fait dans votre navigateur. C’est une estimation, pas un diagnostic médical.
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