Vücut yağ oranı hesaplama
Bir mezurayla vücut yağ oranınız.
Örnekler girdiyi ve ayarları geçici olarak değiştirir. Önceki çalışmanızı geri yükleyebilirsiniz.
Çıktı
Boyunuzu, bel ve boyun ölçünüzü girin.
Dosyalarınız cihazınızda kalır
Bu araç tamamen tarayıcınızda çalışır. Yapıştırdığınız içerik cihazınızda işlenir ve asla bir sunucuya gönderilmez; bu yüzden token'lar, anahtarlar ve yayımlanmamış metinlerle güvenle kullanabilirsiniz.
Örnek
Uygulamalı örnek — Vücut yağ oranı hesaplama
Aşağıdaki girdileri ve ayarları kullanın. Diğer ayarları varsayılan değerlerde bırakın.
| Öğe | Değer |
|---|---|
| Yöntem | Mezurayla (Navy yöntemi) |
| Cinsiyet | Erkek |
| Birim | Metrik (cm, kg) |
| Boy (cm ya da feet ve inç: 5'10") | 175 |
| Bel | 85 |
| Boyun | 38 |
| Çıktı | Vücut yağ oranı: %16,9 |
| Çıktı | Kategori: Fit (%14–17,9) |
| Çıktı | Yöntem: mezurayla ABD Donanması (Navy) formülü (Hodgdon ve Beckett 1984) |
| Çıktı | Yağ kütlesini ve yağsız kütleyi görmek için kilonuzu da girin. |
| Çıktı | Beli göbek hizasından, boynu gırtlağın hemen altından ölçün; mezura sıkmadan otursun. |
| Çıktı | Bir tahmindir, tıbbi teşhis değildir. |
Beklenen sonuç — Vücut yağ oranı: %16,9
Nasıl çalışır
- Yumuşak bir mezurayla, sıkmadan ölçün: boynu gırtlağın hemen altından; beli erkeklerde göbek hizasından, kadınlarda en ince yerinden; kadınlar kalçayı da en geniş yerinden ölçer.
- Erkek ya da kadını ve birimi seçin, sonra boyunuzu, kilonuzu ve ölçülerinizi girin.
- Vücut yağ oranınızı, kategorisini, yağ kütlenizi ve yağsız kütlenizi okuyun.
Sık sorulan sorular
- Navy yöntemi ne kadar doğru?
- Mezura ölçülerinden hesaplanan bir formüldür (Hodgdon ve Beckett, 1984) ve laboratuvar yöntemlerinden genellikle birkaç puan sapar. Aynı mezura ve aynı ölçüm noktalarıyla kendi değişiminizi izlemek için iyidir.
- Kategoriler ne anlama geliyor?
- Amerikan Egzersiz Konseyi’nin (ACE) aralıklarıdır. Erkeklerde temel yağ %2–5, sporcu %6–13, fit %14–17, ortalama %18–24, obez %25 ve üzeri; kadınlarda sırasıyla %10–13, %14–20, %21–24, %25–31 ve %32 ve üzeri.
- Bir örnek verir misiniz?
- 175 cm boyunda, 75 kg, beli 85 cm ve boynu 38 cm olan bir erkek için sonuç %16,9’dur — Fit kategorisi — yani 12,7 kg yağ ve 62,3 kg yağsız kütle.
- VKİ yöntemini ne zaman kullanmalıyım?
- Elinizde mezura yoksa. Daha kaba bir tahmindir: kası yağdan ayıramaz, bu yüzden kaslı kişilerde oranı yüksek gösterir; ayrıca yalnızca yetişkinler içindir.
- Bir şey kaydediliyor mu?
- Hayır. Hesaplama tarayıcınızda yapılır. Sonuç bir tahmindir, tıbbi teşhis değildir.